В чём заключается и эффективен ли метод дыхания по Бутейко?

Многие слышали о том, что дыхание по методу Бутейко позволяет избавиться от ряда заболеваний. Эти заболевания, как правило, связаны с нарушением работы органов дыхания, а также обмена веществ.

При этом следует учитывать, что освоить метод Бутейко не получится одномоментно. На это придётся потратить время, соответственно, и эффект следует ожидать впечатляющий. Достичь первых положительных результатов возможно только через пару недель, а стабильно улучшить своё состояние удастся только после того, как вы научитесь дышать правильно. Здесь всё индивидуально: дышать правильно у одного получится уже через неделю занятий, а второму для этого понадобится несколько месяцев.

Константин Павлович Бутейко

В чём заключается тренировка дыхания по Бутейко?

Следуя данной методике, считается, что глубокое дыхание способствует развитию различных недугов. Курсы дыхания, которые были разработаны Бутейко, направлены на ликвидацию глубокого дыхания путем волевых усилий.

Для того чтобы понять, глубокое у вас дыхание или нет, достаточно после обычного выдоха попытаться задержать дыхание. Если вы смогли не дышать в течение минуты после вдоха, значит, дыхание в норме и освоить методику можно только в профилактических целях. Если не получилось не дышать даже в течение нескольких секунд, то налицо нарушение дыхания. В этом случае освоить данную методику будет нелишним.

Метод Константина Павловича Бутейко базируется на:

  • Изучении своего дыхания — это делается для выявления различного рода нарушений, которые требуют устранения.
  • Расслаблении — позволяет сделать дыхание максимально поверхностным, чтобы этого достичь, следует расслабить в полной мере диафрагму.
  • Уменьшении дыхания — даёт возможность минимизировать риски и частоту возникновения приступов (чаще всего это имеет важное значения при заболеваниях сердца и астме).
  • Избавлении от зависимости от лекарственных препаратов — это в большей степени касается гормональных препаратов, которые неблагоприятно влияют на обмен веществ.

Известны многие практики дыхания, при этом, основная их цель — улучшение общего состояния здоровья. Данная практика базируется на двух китах — это поверхностное дыхание и задержка дыхания. Дыхание осуществляется через нос. Когда человек научится дышать не глубоко, то, соответственно, он сможет избавиться от ряда патологий.

Тренировка дыхания по Бутейко

От каких заболеваний можно избавиться, применяя метод Бутейко?

На практике дыхание по методу Бутейко начало применяться в шестидесятых годах прошлого века. Дальнейшие исследования подтвердили, что методика эффективна и позволяет минимизировать приём лекарственных препаратов.

Наиболее эффективным данный метод является при следующих заболеваниях:

  • Заболевания органов дыхания — в данную группу включены бронхиты (и острые, и хронические), астма.
  • Сердечно-сосудистые заболевания — к ним чаще всего относят гипертонию, стенокардию.
  • Аллергические явления.
  • Патологии, которые связаны с нарушением обмена веществ — гипертиреоз.

Что нужно помнить для достижения максимального эффекта?

Не нужно думать, что, используя данный метод, за несколько дней удастся стать полностью здоровым и избавиться от всех недугов. Применение методики Бутейко — это кропотливый труд.
Для того чтобы достичь положительного эффекта, понадобиться серьёзно изучить метод и тренироваться ежедневно. Неправильное использование методики может дать противоположный результат.

При этом стоит учесть, что в случае, если вы принимаете какие-либо препараты, от них ни в коем случае нельзя отказываться. Правильным будет постепенное уменьшение принимаемой дозы. Оптимальным вариантом будет делать это под контролем врача.

Применение методики Бутейко

Не менее важно, чтобы специалист поддерживал ваше стремление избавиться от заболевания с помощью указанной методики и всячески помогал. А вот скептическое отношение со стороны врача не будет хорошим помощником.

Ошибочно мнение, что можно дышать по данной методике некоторое время, а потом, когда от заболевания удалось избавиться, то можно начинать дышать так, как вы это делали раньше. Но это неправильно, поскольку, как только вы начнёте дышать глубоко, все проблемы, которые имелись ранее, вернутся.

Анна Копиркина

.

Если вы желаете в кратчайшие сроки освоить дыхание по методу Бутейко, видео станет лучшим помощником в этом деле:

.

<<< ОГЛАВЛЕНИЕ СТАТЕЙ О ЗДОРОВЬЕ >>>

Еще с сайта:
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.