Закаливание холодной водой — методика

Закаливание холодной водой предполагает поступательное увеличение нагрузки на организм. В целом методика состоит из трёх основных этапов, на каждом из которых организм переходит на следующую ступень, то есть — закаляется!

Начинать закаливание рекомендуется с обтирания мокрым полотенцем, в данном случае температура воды, которой смачивается полотенце, должна быть немного ниже, чем комфортная. Тело после обтирания не рекомендуется вытирать, оно должно обсохнуть, этот процесс рекомендуется сопровождать физическими упражнениями средней степени интенсивности, благодаря чему вода быстрее испариться с поверхности тела.

Закаливание холодной водойУтреннее обтирание необходимо совмещать с вечерним частичным закаливанием, которое выражается в опускании ног в ёмкость с холодной водой. Закаливание холодной водой не предполагает переохлаждения организма, необходимо опускать ноги в воду несколько раз на временной промежуток не более шести секунд. Этот этап длится не менее трёх месяцев с постепенным понижением температуры воды раз в три дня, после его завершения, можно переходить к следующему этапу — обливанию!

Обливание из ведра начинается прохладной, а не холодной водой, эта процедура должна сопровождаться растиранием тела полотенцем. Это серьёзнейшая нагрузка на организм, поэтому обливаться надо с постепенным снижением температуры воды, ежедневно на протяжении одного года. Это позволит укрепить организм и адаптирует его к резким переменам температуры, подготовив, тем самым к следующему этапу — купанию в открытом водоёме!

Закаливание холодной водой

Закаливание холодной водой в открытых водоёмах предполагает также постепенное увеличение нагрузки. Изначальное нахождение в открытой воде не должно превышать одной минуты, при этом купаться надо каждый день, невзирая на погодные условия и общее понижение температуры. В летнее время пребывать в воде на начальном этапе рекомендуется не более пяти минут, а зимой на протяжении одной минуты. Спустя два года регулярного купания в открытых водоёмах организм сможет с лёгкостью переносить нагрузки такого рода.

Польза от закаливания очевидна, оно позволит укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость болезням, в том числе остро респираторным заболеваниям. Организм станет выносливее, улучшиться работа сердечнососудистой системы и внутренних органов. Закаливание холодной водой необходимо совмещать с регулярными физическими упражнениями и правильным питанием, не забывайте об огромном значении пищи в физиологических процессах человека.

Юрий Татарчук

<<<  ОГЛАВЛЕНИЕ СТАТЕЙ О ЗДОРОВЬЕ  >>>

Комментарии к записи "Закаливание холодной водой — методика"
Перейти к форме комментирования
  1. Мои маленькие результаты, с тех пор, как я вновь начала активно худеть.

    За 11 дней мне удалось скинуть около шести кило. Но это ещё не самое крутое. Самое потрясающее, это мое утреннее взвешевание. Я такую цифру не наблюдала пять лет(!!!) пять! Все оказалось так просто!

    Продолжаю упорно трудится и стараться, хотя с каждым днем вес уходит все неохотнее.

    Написать то написала, а вот сказать где это чудо взять почти забыла.

    Диету я нашла на сайте, прошла тест, получила Все сое и начала уопрно заниматься.

    А вот и ссылочка туда: tinyurl.com/pd6bstw

    Всем успехов)))

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.