Как питаться чтобы похудеть — правила и советы

Совсем не обязательно истощать себя изнурительными диетами для нормализации обмена веществ и снижения веса. Зная физиологическое значение пищи, достаточно соблюдать определённый режим и контролировать потребление калорий, убрав из рациона лишь некоторые продукты. Как питаться чтобы похудеть без диет рассмотрим детально и поступательно.

Основным правилом является соблюдение режима питания. Необходимо принимать пищу 5-6 раз в течение дня малыми порциями. Пищеварительная система легко справляется с такой нагрузкой, постоянно находится в тонусе, отсутствуют застойные явления, как следствие не происходит накопление жировых клеток.

Статья по теме: Чечевица для похудения и здоровья.

Как питаться чтобы похудеть

Вредные продукты

Рассмотрим от чего необходимо отказаться, а приём, каких продуктов следует ограничить. Первостепенно следует устранить из рациона:

  • Жареную пищу
  • Соления
  • Копчёности
  • Маринады
  • Консервы
  • Колбасы.

Ограничить следует потребление картофеля, по возможности лучше и вовсе им пренебречь, однако, в крайнем случае, следует, его есть не чаще одного раза в день, в ограниченном объёме.

Важно! Запрещено есть картофель вместе с мясом, эти продукты следует употреблять отдельно.

Полезная пища

Недостаточно узнать об ограничениях, для осознания того, как питаться чтобы похудеть. Необходимо вычленить продукты первостепенного значения, которые будут способствовать насыщению организма питательными веществами и не позволят накапливаться жировым отложениям.

Естественно особое внимание следует уделить овощам и фруктам, но не стоит себя ограничивать в мясе, надо лишь более тщательно подходить к его выбору. Никакой говядины со свининой, только курятина и то, исключительно белое мясо, то есть филе или грудина. Уделите внимание способу приготовления, овощи можно есть в сыром виде или тушить, мясо надо употреблять только варёным.

Как питаться чтобы похудеть

Рацион питания

Составим краткий рацион, который позволит понять, как питаться чтобы похудеть:

Завтрак: Овсяная каша с кусочками фруктов, соки или вода.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: Овощной суп; овощное рагу с курятиной.

Полдник: Компот из сухофруктов; варёные яйца.

Ужин: Паста (твёрдые сорта пшеницы) с сыром; салат из свежих овощей.

Статья по теме: Полезные свойства моркови для красоты и здоровья.

Важным аспектом является планомерное выполнение данных указаний, следует тщательно соблюдать все рекомендации, не делая исключений. Обязательно сочетать правильное питание со здоровым образом жизни и занятием физическими упражнениями, в совокупности это позволит добиться успеха.

Юрий Татарчук

 

<<<  ОГЛАВЛЕНИЕ СТАТЕЙ О ЗДОРОВЬЕ  >>>

3 рецепта для быстрого похудения

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.