Похудеть за 30 дней: реальность или миф?

Борьба с лишними килограммами (реальными или вымышленными) является приоритетной целью для многих представительниц прекрасного пола. И, конечно же, каждая (вне зависимости от возраста, статуса и материального положения) мечтает похудеть как можно быстрее.

Статья по теме: В чём причины лишнего веса?

Похудеть за 30Зачастую избавление от лишнего веса приурочено к какому-либо важному событию — свадьбе, юбилею, Новому году. При этом, как правило, возникает вопрос: а удастся ли похудеть за 30 дней или 2 недели до нужной отметки на весах? Ответ на него зависит от таких факторов, как первоначальная масса тела, образ жизни, рацион, физические нагрузки, наличие вредных привычек.

Главные секреты быстрого снижения веса

Если ваша цель — минус 3-5 килограммов, то за месяц избавиться от них вполне реально. А вот потерять 10 килограммов, вряд ли удастся, даже если будете голодать. Быстрого эффекта получится достичь, если руководствоваться следующими хитростями:

  • Употребление достаточного объёма воды — в день нужно выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды (чай, соки и другие напитки в этот объём не входят). Порой мы путаем жажду с голодом, поэтому при возникновении желания что-нибудь пожевать, стоит выпить стакан воды.
  • Уменьшать порции нужно постепенно — голодание не принесёт ожидаемого эффекта, напротив, резкие ограничения приведут к срыву и поеданию всего, что попадёт под руку.
  • секреты быстрого снижения весаИсключить из рациона соль и сахар — секрет заключается в том, что пресная пища кажется не такой вкусной и, как результат, её много не съешь.
  • Предпочтение отдаётся овощам и нежирной белковой пище (мясо курицы, рыба, творог), употребление фруктов также приветствуется, табу — на бананы и виноград.
  • Физические нагрузки — залог успеха. Если вы хотите не просто избавиться от ненужных килограммов, но и стать обладательницей подтянутой и стройной фигуры, то ежедневные тренировки помогут в этом.

Как похудеть за 30 дней без вреда для здоровья?

Всем известно, что интенсивное снижение массы тела может повлечь за собой неблагоприятные последствия, а вот похудеть за 30 дней можно и без ущерба для здоровья.

Если вы ведёте активный образ жизни, то в первой половине дня категорически запрещено голодать, а вот от ужина можно и отказаться. В любом случае диетологи советуют последний раз есть не позднее, чем за 4 часа до того, как лечь спать.

Как похудеть за 30 дней

На время диеты стоит отказаться от сладостей, мучного и полуфабрикатов. При этом, рацион должен быть разнообразным и содержать нужное количество витаминов и микроэлементов. Это является залогом того, что не пострадают волосы, ногти и кожа.

Если планируете худеть зимой, то нелишним будет приобрести витаминно-минеральный комплекс, который поможет восполнить организму всё то, что теперь не поступает с пищей. Это позволит избежать усталости, сонливости, придаст энергии и бодрости.

Программа похудения за месяц от Джиллиан Майклс

Те, кто не хочет импровизировать и привык доверять профессионалам, могут испытать на себе программу избавления от лишнего веса, разработанную тренером по фитнесу Джиллиан Майклс. Похудеть за 30 дней, благодаря этой методике, вполне реально, но для начала стоит разобраться, что к чему.

Программа похудения за месяц от Джиллиан Майклс

Программа похудения основана на следующем:

  • Включает в себя 4 основных этапа, каждый из которых составляет неделю. Если сил нет, то после первой недели (и после любой из последующих недель) можно сделать один день перерыва.
  • Каждый последующий этап сложнее предыдущего. Те, кто испытал программу на себе, утверждают, что уже после первой недели заметны результаты.
  • Продолжительность тренировки составляет 24 минуты, что весьма удобно для тех, кто ценит своё время.
  • Каждая тренировка базируется на «фирменной» интервальной системе Джиллиан Майклс, которая включает 3 минуты силовых нагрузок, 2 минуты — кардио-упражнений и, соответственно, 1 минута посвящена работе над прессом.
  • Здоровое питание — неотъемлемая составляющая похудения.

Программа похудения за месяц от Джиллиан Майклс

Статья по теме: Правильный набор массы тела.

Во всяком случае, чтобы убедиться, насколько эффективной является программа, стоит испробовать её на себе. Ну а если ежедневное выполнение физических упражнений — не для вас, можно использовать иной проверенный и не менее эффективный способ. Удачи во всех начинаниях!

Анна Копиркина

Смотрите на эту тему видеокурс Светланы Аристовой: Алхимия стройности и красоты.

.

<<< ОГЛАВЛЕНИЕ СТАТЕЙ О ЗДОРОВЬЕ >>>.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.