В чём причины лишнего веса?

Основные причины лишнего веса обычно видят в лишнем жире. Но как бы мы ни жаловались на присутствие жира в человеческом организме, без него жить нельзя. Для стабильной работы нашего организма он жизненно необходим.

Статья по теме: Стадии целлюлита и как от него избавиться.

Назначений у жировой прослойки много:

Дмитрий Шеломенцев

  • Она защищает организм от переохлаждения.
  • Жир обволакивает наши внутренние органы, в виду чего мы защищены от различных повреждений (например, при ударе о дверь, падении и других неожиданных событиях).
  • Жир очень необходим для мозговой активности. Без него нельзя ни писать, ни читать, не думать вообще.

Так что какое-то количество жира в человеческом организме — это абсолютно нормально. Вопрос только в том, какое количество жира можно считать нормой, а какое избытком.

Избыток жира грозит следующими неприятными последствиями:

  • Проблемами со здоровьем.
  • Непривлекательной внешностью.

Современное общество предполагает, что красивые люди — стройные люди. К ним тянутся, с ними чаще общаются, заводят романтические знакомства и многое другое. Дряблое пузо, по сравнению со стройной талией, имеет явные эстетические недостатки и не приветствуется ни начальством, ни тем более противоположным полом. Это касается как женщин, так и мужчин. Женщины выбирают подтянутых мужчин, с ним хотят общаться, сотрудничать, чаще видеться, так как это действительно ПРИЯТНО.

Последствия для здоровья тоже могут быть самыми разными. Некоторые учёные даже считают ожирение более вредным для нашего здоровья, чем курение.

Если жир — причина лишнего веса, то, как же выяснить, какой процент жира в нашем организме и насколько он приемлем?

Это помогут понять два показателя.

1) Индекс массы тела.

Формула индекса массы тела:

ИМТ = вес, кг / (рост, м) 2

Пример: 80 / (1,65 х 1,65) =  29,41

Показатели индекса массы тела:

От 18,5 до 25 – нормальный вес

От 25 до 30 – избыточный вес (стадия, предшествующая ожирению)

От 30 до 35 – ожирение первой степени

От 35 до 40 – ожирение второй степени

Свыше  40 – ожирение третьей степени

Эту систему можно применить для всех обычных людей, за исключением спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Такие люди, как правило, имеют значительную мышечную массу и ИМТ у них может превышать эти рамки. При этом содержание жировой ткани в их организме будет самым небольшим.

2) Показатель окружности талии

Замерьте окружность талии. Если результаты показали более 90 сантиметров у женщин и свыше 100 сантиметров у мужчин — налицо большие проблемы. Худеть нужно срочно!

Я предлагают начинать худеть всем, у кого хотя бы один из этих параметров выходит за пределы нормы. И чем раньше, тем лучше.

Не забывайте о самых вероятных последствиях лишнего веса:

  • сердечно-сосудистые заболевания — инсульт, инфаркт
  • повышенное давление
  • диабет
  • проблемы с суставами и позвоночником
  • возрастает риск онкологических заболеваний
  • сниженная продолжительность жизни.

Вполне возможно, что вы уже имеете заболевания из этого списка. Но даже если их ещё нет, то нужно срочно браться за решение проблемы. Пока есть шанс всё исправить. Ведь похудеть можно быстро и вкусно. Смотрите мою бесплатную книгу «3 рецепта для быстрого похудения».

Жир бывает двух видов:

  • подкожный (располагается между мышцами и кожей)
  • висцеральный или нутряной (располагается вокруг внутренних органов).

Запомните тенденцию:

Большой живот = много висцерального жира = вредно!

Именно этот показатель можно определить по замерам окружности талии. Если человек имеет большой живот, риск возникновения проблем, указанных выше, увеличивается. Некоторые доктора считают окружность талии совершенно точным признаком возможного инфаркта.

Вот причины лишнего веса и образования избыточного жира:

  • большое потребление пищи
  • сниженная двигательная активность
  • наследственные характеристики
  • возрастные изменения гормонального фона (после 40 лет и у женщин, и у мужчин).

Потребление пищи и сниженную активность мы рассмотрим в следующих статьях. На наследственность, к сожалению, человек мало может повлиять. С возрастными изменениями можно и нужно бороться. Для этого я рекомендую регулярно посещать эндокринолога и проверять гормональный фон.

Я знаком со многими пациентами, которым этот врач действительно помог. Нормализованный гормональный фон зачастую приводит к уменьшению веса. И это совершенно нормально.

Итак, причины лишнего веса вам понятны. Пора начинать от него избавляться.

Статья по теме: 5 способов похудеть: один глупее другого.

Первое задание для желающих похудеть.

Если по двум показателям вы обнаружили превышение (талия больше и ИМТ выше 25), вам обязательно нужно принять ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ. И отметиться на блоге в комментариях — дать прилюдно обещание НАЧАТЬ ХУДЕТЬ. Поверьте — у вас всё получится.

Дмитрий Шеломенцев

 

<<<  ОГЛАВЛЕНИЕ СТАТЕЙ О ЗДОРОВЬЕ  >>>

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.