Рельефные мышцы за два месяца: пять новых секретов от Василия Ульянова

Рельефные мышцы — это то, чем я занимаюсь уже несколько лет. Результаты бывали разные, но совсем недавно я открыл для себя 5 новых фишек в этой области. После того, как я начал ими пользоваться, появились довольно стабильные результаты. Сегодня я готов поделиться с вами этими простыми секретами.

Статья по теме: Похудеть за 30 дней: реальность или миф?

1) Качество в упражнениях

Самым главным среди этих секретов, на мой взгляд, является качество. Система тренировок без этого сильно страдает.

Какое-то время назад я старательно и прилежно делал упражнения, упирая на качество. Но затем погнался за большими весами, перестал полностью прорабатывать мышцы, всё больше филонил и выполнял упражнения недобросовестно (с читингом, например). Главное было — вытянуть вес побольше.

Рельефные мышцы за два месяца

Результатом было то, что проработка мышц не производилась в полном объёме.

Мой самый главный совет, чтобы добиться рельефных мышц — нужно убавить тренировочные веса и начать качественнее выполнять каждое упражнение. Будет правильно, если каждый миллиметр вашей мышцы отработает от начала и до конца при выполнении упражнения.

2) Большое количество «быстрых» источников белка

На втором этапе я стал употреблять в пищу больше «быстрых» источников белка в течение дня. Этот строительный материал для мышц очень необходим, без этого мышцы не будут такими накачанными и рельефными. Если вы задумались, что можно отнести в «быстрым» источникам белка, я отвечу — это такие простые продукты, как рыба, курица, яйца. А вот мой любимый творог к ним не относится.

Рельефные мышцы за два месяца

3) Уменьшаем количество углеводов

Раньше я придерживался старых схем питания, в которых присутствовало большое количество углеводов. Несмотря на то, что оно было намного меньше, чем у среднестатистического человека, всё равно их было много. Поэтому у меня не получалось создать красивую рельефность мышц. И я пошел на сильное сокращение количества потребляемых углеводов. Благодаря этому жир начал уходить быстрее, а мышцы стали радовать своей рельефностью.

Рельефные мышцы за два месяца

Но всё же я не исключил их полностью, поэтому мой организм по-прежнему получает необходимую норму углеводов. Если пытаться исключить углеводы полностью, сила мышц тоже может упасть.

Мой совет — сокращайте резко количество потребляемых углеводов в рационе и пейте много воды.

4) Увеличиваем продолжительность беговых тренировок

Основные тренировки в тренажёрном зале, конечно, важны. Но к ним я добавил продолжительный бег.

Мои знакомые поначалу спрашивали меня о том, для чего я вдруг начал бегать. Этот вопрос был связан с тем, что я сам же был активным противником длительного бега и как-то давал интервью на эту тему. Но даже тогда я говорил, что пока мы бегаем, организм сжигает лишний жир.

Так что продолжительный лёгкий бег — это один из самых жиросжигающих тренингов! Использование его как дополнение для создания супер рельефа мышц, просто необходимо.

Не скажу, что будет легко. Заниматься придётся намного чаще. Но именно это и даёт СВЕРХРЕЗУЛЬТАТ! А на него, как всегда, нужно пахать.

Я считаю, что если бросить лёгкий бег, сразу же вернутся лишние килограммы. А если вы бросите ходить в тренажёрный зал, то ваши мышцы быстро обвиснут. Но пока вы занимаетесь, всё будет в порядке, форма сохранится. А если выбирать между просто хорошей формой и лучшей формой, то я однозначно выбираю вторую.

Рельефные мышцы за два месяца

Постоянные тренировки в зале и пробежки стали частью моей жизни. Пока вы занимаетесь и вообще что-то делаете, вы что-то имеете. Как только занятия прекращаются, всё исчезает.

5) Правильное спортивное питание

В своё время я пришёл к выводу, что рельефным мышцам необходимы дополнительные спортивные добавки. Если кто-то по недомыслию все добавки относит к стероидам, могу сказать, что они сильно ошибаются.

Многие также полагают, что из обычной пищи можно получить все необходимые питательные элементы. Я тоже так долго считал и сильно заблуждался.

Во-первых, не так всё хорошо в магазинной еде с витаминами. Спортивные добавки как раз тем и отличаются, что они содержат много витаминно-минеральных комплексов.

Второй плюс — протеины. Я их принимаю один раз в день, после тренировки. Это связано с тем, что организму после тренировки требуется очень мнооооого белка. Кусок курицы я заменяю большим коктейлем протеинов. Желудок тоже не стоит перегружать большим количеством пищи. А в остальное время я потребляю обычную еду.

Всем рекомендую поступать также. Начинайте делать это прямо сегодня!

Рельефные мышцы за два месяца

Статья по теме: Как убрать жир с боков?

Если применить все эти пять советов, вы поразитесь, насколько быстро удастся достигнуть тех результатов в создании рельефных мышц, к которым вы всегда стремились!

Василий Ульянов

 

ОГЛАВЛЕНИЕ СТАТЕЙ О ЗДОРОВЬЕ

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Сообщение*

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.